نصائح رمضانية

شهر رمضان هو شهر مبارك يفتح الله فيه أبواب الخير، ويغلق فيه أبواب الشر، ويصفد فيه مردة الشياطين،

فيه درجات الحسنات ترفع فيه ، وتستجاب فيه الدعوات، وتمحى فيه السيئات، ويتجاوز الله فيه عن العظائم،





ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف اليكم بعض النصائح لرمضان بدون مشاكل صحية

بعض النصائح الرمضانية الخاصة للصيف ومنها:


.يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل بسبب فرط الحرارة خلال شهر رمضان ومن الضروري تلبية حاجة الجسم من السوائل وإلا تعرض للجفاف الذي يعتبر إصابة خطيرة
- ولكن  تجنب الإكثار من الشرب حتى لا تمتلأ المعدة وتعيق ك عن تناول العناصر الغذائية الضرورية،

- كما  ينبغي مراعاة درجة برودة الماء ويفضل أن يكون غير مثلجٍ لأنّ السوائل الباردة تسبب انقباض الجهاز الهضمي ،فتسبب مشاكل هضمية.

يستحسن اكل كميات قليلة من الطعام على فترات زمانية متباعدة نوعا ما

- يجب  التقليل من الأطعمة الدسمة والمقليات
اعتماد طرق   أخرى للطهي كالشوي والسلق، والطهي بالفرن

لا تهمل السحور فهي الوجبة التي ستمد الجسم بكميات الطاقة الازمة  احرص على ان يحتوي السحور على

 على أطعمةٍ بطيئة الهضم كالبيض واللبن والفول، وأطعمةٍ نشويةٍ مثل: الأرز، الخبز، البطاطس، والخضراوات الطازجة، والفواكه لاحتوائها على الماء .

و تجنب تناول التوابل والبهارات الحارة والأغذية المالحة كالمخللات، والأجبان المالحة، والزيتون، أو تناول اللحوم والأسماك خلال السحور  لأنها تشعر بالعطش لاحقاً.

نصائح اخرى 

انتهز فرصة هذا الشهر للامتنع الدائم عن تعاطي مالا ينفعك بل يضرك.

احرص على قيام ليالي العشر الأواخر فهي ليالي فاضلة وفيها ليلة القدر التي هي خير من ألف شهر.

و اخيرا اجعل لنفسك نصيباً من صوم التطوع ولا يكن عهدك بالصيام في رمضان فقط.